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如果抖音绑定的手机号忘记了，需要更换新的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、登录抖音账号：使用之前的账号登录抖音。
2、进入账号与安全：点击右下角的“我”，然后找到“设置”并点击，进入设置页面后点击“账号与安全”。
3、手机号修改：在账号与安全页面中，找到“手机号”选项，点击后会出现当前绑定的手机号，点击更换或解绑即可进行操作。
4、验证身份：可能需要验证身份，可以选择通过原手机号验证、邮箱验证或人工申诉等方式进行验证，根据提示完成验证后，即可解绑原手机号并绑定新的手机号。
具体的操作步骤可能会因为抖音版本或手机系统的不同而略有差异，如果遇到困难，建议直接联系抖音客服寻求帮助，手机号更换后，建议及时更新其他社交账号的绑定手机号，以便接收相关验证码等信息。